芸能

【ヒルナンデス】オートミールでくまりえが減量！ダイエット方法や成果は？

 

今、話題のオートミール。

女芸人のくまりえさんが、オートミールで減量に成功されました。

7/6に『ヒルナンデス』で放送され話題になりました。

ここでは

●くまりえさんの行った、オートミールの減量方法

●くまりえさんの成果

●オートミールのネット購入先

をご紹介させて頂きます。

くまりえがオートミールダイエットに挑戦！

『ヒルナンデス』のダイエット企画でオートミールダイエットに挑戦された、女芸人・くまりえさん。

くまりえさんのオートミールダイエット方法と成果をご紹介させて頂きます。




オートミールとは？

最近オートミールが注目を集め、スーパーやネット通販でも品切れするなど話題となっていますよね。

オートミールとは？

オーツ麦を加工して食べやすい状態にした、栄養価の高いシリアルのような食品



オートミールの効果・効能

①便秘改善

オートミールには「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２種類の食物繊維が含まれています。

便秘解消の為には、両方の食物繊維をバランスよく食べることが重要とされています。

オートミールはこの２つの食物繊維がバランスよく含まれた、スーパーフード。

便の量を増やして便秘の解消をし、善玉菌のエサになって腸内環境を改善する２つの効果が組み合わされています。

便秘が改善されると、ポッコリお腹がスッキリ。

お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消の効果も期待できます。

②GI値が低いので、太りにくい

GI値とは、血糖値の上がりやすさを表した値になります。

血糖値が高い状態は、血液中の糖分が多い状態となります。

余分に溜め込まれた糖分は脂肪へと変化。

その為、太るという事に繋がります。

オートミールはこのGI値が低い食品の為、血糖値が上がりにくく、脂肪になりにくいという特徴があります。

③満腹感が持続しやすい

オートミールは置き換えダイエットとして注目されていますが、置き換えダイエットは空腹感を与えてしまいがち。

オートミールは、栄養価も高く、白米を食べているのと同じくらい満腹感を感じ、腹持ちがいいと言われています。

その為、オートミールの継続しやすさが、ダイエット効果（減量）への成果に繋がります。



くまりえさんのオートミールダイエット方法

 

くまりえさんが行ったダイエット方法は、

【オートミールダイエット方法】

●朝・夕の２食の主食をオートミールに置き換え

●おかずは普通に食べてOK

くまりえさんは３週間行いました。

オートミールは火を通しておかゆのようにして食べるのが一般的です。

味はあまりしませんが、噛むと甘みがでます。

くまりえさんは、オートミールを使用しておかゆ、リゾット、お好み焼きやパンケーキにして食べていました。



くまりえのオートミールダイエットの成果！

３週間オートミールダイエットを行った、くまりえさん。

気になる成果は、

開始体重：83.65kg

２週間後の体重：81.90kg

３週間後の体重：78.49kg

ウエスト：111cm→98cm

３週間で体重5.16kgの減量、ウエスト-13センチに成功

その他の変化は、オートミールを食べ始めてから３日目にぐっすりと眠れるようになったそうです。

これは、食事の量が減り、胃に負担がかからなくなった事が、快眠に繋がったようです。



オートミールの購入先

栄養価も高く、置き換えダイエットとして注目を集めているオートミール。

ネットで購入できるオートーミールの通販サイトをご紹介致します。

 

 

 
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まとめ

くまりえさんのオートミールダイエットの方法と成果をご紹介させて頂きました。

オートミールは、栄養価も高く手軽にできそうですよね！

皆様のご参考になりましたら、幸いです。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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